불면증

멜라토닌은 수면을 촉진하는 호르몬으로, 자연적으로 증가시키는 방법을 알면 편안한 수면을 취할 수 있습니다. 빛을 조절해야 하는데, 밝은 빛을 최대한 피하고 어두운 환경에서 수면을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스를 관리하고 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것도 도움이 됩니다. 운동이나 규칙적인 숙면 습관이 멜라토닌 분비를 돕는 방법 중 하나입니다. 휴대전화나 스마트폰 등 화면을 사용하는 것을 자제하여도 좋습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.